القائمة الرئيسية

الصفحات

أهمية رياضة رفع الأثقال وعلاقتها بمنع السمنة وحرق الدهون والدراسات المتعلقة بالقوة البدنية

 يساعد رفع الأثقال على منع السمنة وحرق الدهون

أهمية رياضة رفع الأثقال وعلاقتها بمنع السمنة وحرق الدهون والدراسات المتعلقة بالقوة البدنية


وجدت دراسة حديثة عن تمارين المقاومة ودهون الجسم أن ممارسة رفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع من شأنه أن يساعد في محاربة السمنة ، حيث أن تمارين بناء العضلات هي أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن والوزن وتحسين الشكل البدني ، كما تساعد على إنقاص الوزن والحصول على تخلص من الدهون.


أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بناء العضلات بانتظام هم أقل عرضة بنسبة 20 إلى 30 في المائة للإصابة بالسمنة بمرور الوقت مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، ووجدت أيضًا أن تمارين القوة قد تكون أكثر أهمية للتحكم في الوزن ، على عكس الكثير. التوقعات.


في دراسة أخرى ، وجد أنه بعد التدريب على الوزن ، تخلق العضلات وتطلق فقاعات صغيرة من المواد الجينية التي يمكن أن تتدفق إلى الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى العمليات المرتبطة بحرق الدهون.


دراسة: أن السمنة تمنعك من حرق السعرات الحرارية

أكدت نتائج دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء الجلوس.


أشارت الدراسة إلى أنه ربما يكون من الصعب على البدناء فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة أكثر من الأشخاص النحيفين.

وأشار الباحثون إلى أنه كلما زاد نشاط البدناء ، قل حرق السعرات الحرارية خلال فترات الراحة.


في موازاة ذلك ، درس فريق الباحثين آثار النشاط على مدخول الطاقة وكيف تختلف هذه التأثيرات بين الأفراد.

شاهد أيضا: أخطر 8 مشكلات لرياضة الغوص التى يواجهها الرياضيون تحت الماء تعرف على المزيد حول فوائد ومخاطر الغوص.


وأظهرت دراسات علمية سابقة أن الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا سيكون قادرًا على حرق 446 سعرًا حراريًا بعد 60 دقيقة من تمارين رفع الأثقال ، بينما سيتمكن الشخص الذي يزن 84 كيلوجرامًا من حرق 532 سعرة حرارية خلال نفس الفترة من الوقت ، وهذا يعني أنه كلما زاد الوزن الذي تحرقه ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.


النشاط البدني ضروري في مكافحة السمنة لدى الأطفال

وصلت النسبة العالمية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى حدود عالية للغاية. في الولايات المتحدة ، توقف معدل السمنة عن الارتفاع في المدارس الابتدائية ، ولا يزال المعدل بين سن 2 إلى 19 عامًا 17٪. الأطفال الذين يعاني آباؤهم من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بها. وتجدر الإشارة إلى أن الصبي الذي يعاني من السمنة في شبابه سيبقى كذلك بمعدل مرتفع في وقت لاحق من حياته.


الآثار الجانبية للسمنة عند الأولاد هي نفسها عند البالغين. داء السكري ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل القلب ، مشاكل التنفس. بالإضافة إلى أن الصبي السمين يعاني من مشاكل نفسية بسبب وزنه الزائد ، حيث أن ذلك غير مقبول في المجتمع. حاليًا ، يعمل المتخصصون على علاج السمنة المبكرة عند الأولاد.


وفقًا لموقع acsm.org ، فإن أهم طريقة لمحاربة السمنة هي النشاط البدني. للنشاط البدني آثار إيجابية على الصحة ومناسب للوقاية من السمنة لدى الأطفال. يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم والكوليسترول ورواسب الدهون ، كما يساعد في الحفاظ على وزن صحي. التمرين مهم لنمو القلب والأوعية الدموية ، وزيادة كثافة العظام ، وتحسين صحة العضلات. يجب أن يمارس الأطفال نشاطًا بدنيًا عدة أيام في الأسبوع بمعدل 60 دقيقة يوميًا ، وفقًا لتوصية الجمعية الوطنية للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية.

تعليقات